Vlny úzkosti a strachu přichází a odchází. V tomto náročném období jsou naší přirozenou součástí častěji než bychom chtěli. Nebojuj s nimi, nepopírej je, ale vezmi je jako impulz k práci na sobě. Poradím Ti jak na to. Vše, co se v našich životech děje má nějaký smysl, i když ho nyní zcela nechápeme. Jak si poskytnout první pomoc při záchvatu strachu? Tuhle techniku se Ti budu snažit vysvětlit...
Celý článek
Proč zavést pravidelný režim? Doba je plná nejistot. Nevíme jak dlouho bude tato nová situace trvat a jaké následky přinese. Podmínky pro fungování našich životů se mění každou hodinou. Pravidelná rutina je osvědčený nástroj používaný i ve válce. Psychika se má čeho chytnout. Zklidní se. „Zvýšíš si pocit jistoty v nejisté době.“ Jaké jsou výhody pravidelného režimu? Větší...
Celý článekCo se vlastně v nás děje? Strach, panika, úzkost, obava z budoucnosti… negativní emoce, které naše tělo dostávají do tzv. stresové osy ( vysvětleno v kostce: procesy v těle uvolní hormony, které spustí reakci těla tzv. „boj – útěk – zmrznutí“). Více se můžeš dozvědět: zde. Díky tomu si více myjeme ruce, nosíme roušky, dodržujeme nařízení a děláme ostatní opatření. Je důležité si uvědomit,...
Celý článek
Možná právě padáš na dno, možná jsi už na něm. Všichni máme před sebou výzvu změny, u které stále nevíme do jaké míry a v jakých oblastech naše životy zasáhne. Jak moc se budeme muset přizpůsobit a za jakou cenu? V čem bude tato změna pro nás přínosná? Možná máš jenom konečně čas se zastavit a zamyslet se. Tady máš jednoduché cvičení na 15 minut. Pomůcky:...
Celý článek
Věřím, že návod na svůj život si nosíme každá v sobě, říká Lucie, která pomáhá najít sebe sama ostatním ženám Lucie Dvořáková zažila těžké dlouholeté období nemoci a následné uzdravení. Sama říká, že na její zdraví měla velký vliv její pozitivní mysl a práce s ní. Dnes je z ní silná žena, maminka dvou krásných dětí, která díky životním kotrmelcům a zkušenostem předává...
Celý článek