Jak čelit strachu?

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková901x

Dnes si budeme povídat o tom, jak efektivně čelit strachu a nenechat se jím paralyzovat.

Je běžné mít strach. Nejpraktičtějším řešením, jak mu můžeš čelit je rozhodnout se a udělat první krok k jeho překonání. Pěkně pomalu, postupně, procházíš výzvou krok za krokem.  Málokdy víš s jistotou, jaký výsledek tvé konání přinese. Stejně jako nevíš dopředu, jestli naše strachy jsou opodstatněné.

Problém je, když strach trvá moc dlouho. Stojíš na místě. Postupně se jim necháváš paralyzovat. A v tento moment, zkus toto jednoduché cvičení. 

Postup:

1. Představ si co nejhoršího se může stát?

2.     Odpověz si na otázky:

  •   Je tato možnost skutečně reálná?
  •  Co všechno by se muselo stát?

3.     Co by to znamenalo pro tvůj život, kdyby tato možnost nastala?

4.     Jak tomuto katastrofickému scénáři můžeš předejít? Některé věci nemůžeš ovlivnit a je potřeba jen věřit. Ale i to je v pořádku.

5.     Na závěr si představ, že jsi svého cíle dosáhla. Jak se budeš cítit, co uslyšíš, jak zareaguje tvé tělo?

P.S.: Jak říkával můj děda – dokud je hlava na krku, je to pořád dobré. Sama se řídím tím – dokud nejde o život či zdraví mé nebo mých dětí tak to zvládnu to.

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková
Koučka osobního rozvoje. Specialistka na vyčerpání, úzkost a návrat ke klidu vlastním tempem. Jmenuji se Lucie Dvořáková a věnuji se koučinku pro úspěšné ženy, které navenek zvládají všechno, ale uvnitř cítí vyčerpání, úzkost a ztrátu směru. Vím, jak vypadá svět vysokého tempa, zodpovědnosti a neustálých očekávání – sama jsem pracovala jako právnička na městském úřadě, prošla manažerskými pozicemi, řídila týmy a organizovala náročné projekty. Znám ten pocit, když diář praská ve švech, ale energie dávno došla. Právě proto jsem se vydala cestou osobního rozvoje. V roce 2019 jsem absolvovala certifikaci Kouč osobního rozvoje I. a II. stupně v AKOR akademii a postupně se specializovala na holistický koučink, techniky pro eliminaci stresu a úzkosti a práci s chronickým vyčerpáním. Za více než šest let praxe jsem pracovala s desítkami žen v náročných životních situacích – s manažerkami, podnikatelkami i těmi, které hledaly nový směr po letech péče o druhé. Sdílím s Vámi odborné poznatky, osobní zkušenosti a praktické nástroje, které mohou být oporou na cestě k vnitřní rovnováze. Píšu o tématech, která rezonují se ženami, jež dosáhly mnohého, ale někde na cestě ztratily samy sebe – o prevenci vyčerpání, work-life balance, zvládání úzkosti a návratu k vlastní autenticitě. Věřím, že jste největší expertkou na svůj život, a mým cílem není říkat Vám, jak máte žít, ale nabídnout Vám inspiraci, podporu a prostor k zamyšlení. Protože úspěch bez vnitřní pohody není úspěch. A Vy si zasloužíte obojí.
Podobné články
Jak se nezbláznit doma s dětmi?

Dnes si s Vámi budu povídat o tom, jak zvládnout náročné období…

Zvládnete to i Vy! – zrekapitulujte si život

Dnes si budeme povídat o tom, jak můžete i v těžkých časech…

Zvládneš to i TY! – První pomoc při záchvatu strachu

Vlny úzkosti a strachu přichází a odchází. V tomto náročném období jsou naší přirozenou součástí častěji než…