Zvládnete to i Vy – REŽIM

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková1057x

Dnes si budeme povídat o tom, proč je důležité zavést pravidelný režim, zvláště v náročných a nejistých obdobích.

Doba je plná nejistot. Nevíme, jak dlouho bude tato nová situace trvat a jaké následky přinese. Podmínky pro fungování našich životů se mění každou hodinou. Pravidelná rutina je osvědčený nástroj používaný i ve válce. Psychika se má čeho chytnout. Zklidní se.

„Zvýšíte si pocit jistoty v nejisté době.“

Jaké jsou výhody pravidelného režimu?

  • Větší psychická síla
  • Posilněný pocit jistoty
  • Silnější imunita
  • Více energie

Jak na něj?

Základem všeho je rámec (viz obrázek) – pravidelný spánek, hygiena, pravidelná strava a mezi tím střídání doby odpočinku a aktivity. Budete mít ze sebe lepší pocit než celý den jenom proflákat.

Chápu, že pro mnohé z Vás není nyní jednoduché sladit všechny Vaše nové role (učitelka, kuchařka, družinářka) s Vaší prací, proto zapojte do vytváření Vašeho režimu i děti a druhou polovičku. Sepište si:

  • Jaké povinnosti na Vás čekají.
  • Co můžete dělat společně.
  • Kdo s čím může pomoci.

Budete mít inspiraci, čím dobu aktivity naplnit.

Může se stát, že Váš partner má silný odpor k režimu (např. následek přísné výchovy) – NENUŤTE HO! Je dospělý, ale zkuste se s ním domluvit na pár pravidlech např.: kdy kdo dohlíží na děti. Připravte mu klidně i činnost, kterou s dětmi má dělat. Nekontrolujte. Oceňte to, i když výsledek nebude podle Vašich představ.

ZVLÁDNETE TO I VY!

Tip na konec: Za každý den se odměňte – teplá vana, pár stránek z knížky, telefon s kamarádkou… cokoliv, co Vás pohladí.


P.S.: Nejste v tom sami. Pokud Vás tento článek oslovil, možná je ten správný čas na setkání s někým, kdo rozumí. Rádi Vás podpoříme na cestě zpět ke klidu a k sobě – krok za krokem – NAPIŠTE NÁM

Přeji Vám krásný den

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková

Koučka osobního rozvoje
Specialistka na vyčerpání, úzkost a návrat ke klidu vlastním tempem

JSI ORIGINÁL
E: lucie@jsioriginal.cz

Jsi originál, protože jsi
Minulost nezměníme, přítomnost žijeme, budoucnost vytváříme

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková
Koučka osobního rozvoje. Specialistka na vyčerpání, úzkost a návrat ke klidu vlastním tempem. Jmenuji se Lucie Dvořáková a věnuji se koučinku pro úspěšné ženy, které navenek zvládají všechno, ale uvnitř cítí vyčerpání, úzkost a ztrátu směru. Vím, jak vypadá svět vysokého tempa, zodpovědnosti a neustálých očekávání – sama jsem pracovala jako právnička na městském úřadě, prošla manažerskými pozicemi, řídila týmy a organizovala náročné projekty. Znám ten pocit, když diář praská ve švech, ale energie dávno došla. Právě proto jsem se vydala cestou osobního rozvoje. V roce 2019 jsem absolvovala certifikaci Kouč osobního rozvoje I. a II. stupně v AKOR akademii a postupně se specializovala na holistický koučink, techniky pro eliminaci stresu a úzkosti a práci s chronickým vyčerpáním. Za více než šest let praxe jsem pracovala s desítkami žen v náročných životních situacích – s manažerkami, podnikatelkami i těmi, které hledaly nový směr po letech péče o druhé. Sdílím s Vámi odborné poznatky, osobní zkušenosti a praktické nástroje, které mohou být oporou na cestě k vnitřní rovnováze. Píšu o tématech, která rezonují se ženami, jež dosáhly mnohého, ale někde na cestě ztratily samy sebe – o prevenci vyčerpání, work-life balance, zvládání úzkosti a návratu k vlastní autenticitě. Věřím, že jste největší expertkou na svůj život, a mým cílem není říkat Vám, jak máte žít, ale nabídnout Vám inspiraci, podporu a prostor k zamyšlení. Protože úspěch bez vnitřní pohody není úspěch. A Vy si zasloužíte obojí.
Podobné články
Jak se nezbláznit doma s dětmi?

Dnes si budeme povídat o tom, jak zvládnout náročné období doma s…

Jak čelit strachu?

Dnes si budeme povídat o tom, jak efektivně čelit strachu a nenechat…

Zvládnete to i Vy! – zrekapitulujte si život

Dnes si budeme povídat o tom, jak můžete i v těžkých časech…