Zvládnete to i Vy! – zrekapitulujte si život

Dnes si budeme povídat o tom, jak můžete i v těžkých časech pracovat na sobě a posílit svou mysl i imunitu pomocí techniky MOST.

Koronavirus nás nutí k zamyšlení a novému nasměrování v našem životě. V této nelehké době jsme všichni postaveni před výzvy, které nás přivádějí k přehodnocení našich priorit a hodnot. Hlavní cíl máme v téhle situaci všichni stejný:

Zůstat zdravý a zabránit šíření koronaviru

Ale pořád jste to VY! Žijete a kráčíte životem hlavně Vy sami. Vaše rozhodnutí, Vaše kroky a Vaše postoje formují Vaši realitu každý den. I v této složité době máte možnost ovlivnit, jak se budete cítit a jak se budete dívat na svět kolem sebe.

Síla mysli a její vliv na imunitu

Síla MYSLI je jedna z nejdůležitějších věcí, která má obrovský vliv na Vaši IMUNITU. Čím silnější mysl máte, tím Vaše obranyschopnost lépe funguje a tím odolnější jste vůči nemocem i stresu. Vědecké studie opakovaně potvrzují, že pozitivní mentální nastavení, schopnost zvládat stres a celková psychická pohoda mají přímý dopad na fungování imunitního systému.

Na čem můžete pracovat právě teď?

Na čem můžete i nyní určitě máknout? Na SOBĚ SAMÉ. Toto je ideální čas pro sebereflexi, osobní rozvoj a práci na těch oblastech Vašeho života, které jste možná dříve zanedbávali nebo na které Vám nezbýval čas.

Mám pro Vás návrh, který může být začátkem Vaší pozitivní změny. Udělejte si důkladnou rekapitulaci ve svém životě. Zabere Vám to přibližně hodinu až hodinu a půl a potřebujete k tomu tužku, 2 pastelky a papír. Najděte si klidné místo, kde Vás nikdo nebude rušit, a věnujte tento čas plně sobě.

Technika MOST – Váš průvodce životní rovnováhou

Tady je návod na techniku MOST, která má velikou oblibu u mých klientek a která pomohla již mnoha lidem získat jasný přehled o svém životě a nastavit si správné priority.

1) Načrtněte si svůj životní most

Načrtněte si most (obrázek níže), který má 7 pilířů. U paty každého pilíře napište 0, lávku označte číslem 10. Každý pilíř pojmenujte podle následujících životních oblastí:

• ZDRAVÍ – fyzické i psychické
• DUCHOVNO – vnitřní klid a smysl života
• SPOLEČNOST – vztahy s přáteli a komunitou
• FINANCE – ekonomická stabilita a prosperita
• VOLNÝ ČAS – koníčky a odpočinek
• PRÁCE – kariéra a profesní naplnění
• VZTAHY – partnerství a rodina

Pochopte symboliku Vašeho mostu

TOHLE JE MOST VAŠEHO ŽIVOTA, po kterém kráčíte. DRŽÍ HO RŮZNÉ PILÍŘE. KAŽDÝ Z NICH MÁ VE VAŠEM ŽIVOTĚ NENAHRADITELNÉ MÍSTO. KDYŽ SE VÁM JEDNA OBLAST ZHROUTÍ, OSTATNÍ PILÍŘE VÁŠ ŽIVOT I NADÁLE PODRŽÍ. To je krása této metafory – ukazuje Vám, že jste silnější, než si myslíte, a že Váš život stojí na více základech.

2) Vyhodnoťte svou současnou spokojenost

Každý pilíř znázorňuje stupnici Vaší spokojenosti v určité životní oblasti. Do každého pilíře vyznačte, jak moc jste spokojená či spokojený. Čím více jste spokojení, tím více je pilíř naplněn (použijte pastelky) a je pevnější. Buďte k sobě upřímní – nikdo jiný tuto analýzu neuvidí, pokud nechcete.

3) Zhodnoťte své pocity v každé oblasti

Jak se nyní cítíte v každé životní oblasti? Zamyslete se nad tím poctivě. Co Vám v jednotlivých oblastech chybí? Co naopak funguje dobře? Kde cítíte největší napětí nebo nespokojenost? A kde naopak pociťujete radost a naplnění?

4) Vytvořte si vizi ideálního stavu

Popište svoji ideální představu v daných oblastech a vyznačte si, jak by se Váš pilíř naplnil, kdybyste dosáhli svých cílů. Napište konkrétně, co pro to musíte udělat. Jaké kroky jsou nutné? Jaké změny musíte ve svém životě provést? Kdo nebo co Vám může pomoci?

5) Stanovte si jasné priority

Určete si priority! Na čem začnete pracovat jako první? Můžete vše ovlivnit? Co konkrétně pro to uděláte? Vytvořte si akční plán s realistickými kroky, které můžete začít plnit už dnes nebo zítra. Pamatujte, že malé kroky vedou k velkým změnám.

Věřím ve Vaši sílu

ZVLÁDNETE TO I VY! Spolu to zvládneme. Každá změna začíná prvním krokem a já věřím, že tento nástroj Vám pomůže najít správný směr a motivaci pokračovat dál, i když to někdy nebude snadné.

P.S.: Nejste v tom sami. Pokud Vás tento článek oslovil, možná je ten správný čas na setkání s někým, kdo rozumí. Rádi Vás podpoříme na cestě zpět ke klidu a k sobě – krok za krokem – NAPIŠTE NÁM

Přeji Vám krásný den

Mgr. et Bc. Lucie Dvořáková

Koučka osobního rozvoje
Specialistka na vyčerpání, úzkost a návrat ke klidu vlastním tempem

JSI ORIGINÁL
E: lucie@jsioriginal.cz

Jsi originál, protože jsi
Minulost nezměníme, přítomnost žijeme, budoucnost vytváříme