Zvládneš to i TY – REŽIM
Proč zavést pravidelný režim?
Doba je plná nejistot. Nevíme jak dlouho bude tato nová situace trvat a jaké následky přinese. Podmínky pro fungování našich životů se mění každou hodinou. Pravidelná rutina je osvědčený nástroj používaný i ve válce. Psychika se má čeho chytnout. Zklidní se.
„Zvýšíš si pocit jistoty v nejisté době.“
Jaké jsou výhody pravidelného režimu?
- Větší psychická síla
- Posilněný pocitjistoty
- Silnější imunita
- Více energie
Jak na něj?
Základem všeho je rámec (viz obrázek) – pravidelný spánek, hygiena, pravidelná strava a mezi tím střídání doby odpočinku a aktivity. Budete mít ze sebe lepší pocit než celý den jenom proflákat.
Chápu, že pro mnohé z nás není nyní jednoduché sladit všechny naše nové role (učitelka, kuchařka, družinářka) s naší prací, proto zapojte do vytváření vašeho režimu i děti a druhou polovičku. Sepište si:
Jaké povinnosti na Vás čekají.
Co můžete dělat společně.
Kdo s čím může pomoc.
Budete mít inspiraci, čím dobu aktivity naplnit.
Může se stát, že Váš partner má silný odpor k režimu (např.: následek přísné výchovy) NENUŤTE HO! Je dospělý, ale zkuste se s ním domluvit na pár pravidlech např.: kdy kdo dohlíží na děti. Připravte mu klidně i činnost, kterou s dětmi má dělat. Nekontrolujte. Oceňte to, i když výsledek nebude podle Vašich představ.
ZVLÁDNEŠ TO I TY!
Tip na konec: Za každý den se odměňte – teplá vana, pár stránek z knížky, telefon s kamarádkou… cokoliv, co Tě pohladí.
